Stress & overbelasting
Voor wie?
Voor wie zich regelmatig overweldigd voelt, continu ‘aan’ staat of merkt dat spanning zich steeds sneller opbouwt. Voor wie moeite heeft met loslaten, weinig echte rustmomenten ervaart of voelt dat de balans tussen lichaam, hoofd en dagelijkse verantwoordelijkheden zoekgeraakt is.
Aangeraden bij volgende symptomen of klachten:
- Aanhoudende mentale druk of piekeren
- Gejaagdheid, prikkelbaarheid of moeite om tot rust te komen
- Concentratieproblemen of verminderde focus
- Slaapklachten of vermoeidheid die niet wegtrekt
- Spanningsklachten in lichaam (nek, schouders, borstkas, hoofd,...)
- Signalen van overbelasting of beginnende burn-out
- Emotionele uitputting of gevoel van ‘leeg zijn’
Focuspunten:
Het herkennen en hanteren van stresssignalen, het voorkomen of tijdig aanpakken van overbelasting, en het herstellen van chronische spanning. We werken aan mentale én fysieke rustmomenten, versterken je energieregulatie en helpen je opnieuw grip te krijgen op je welzijn. Het doel is dat je niet alleen herstelt, maar ook een duurzamer tempo vindt dat bij jouw leven past.
Bouwstenen die we op maat combineren:
- Stress-& burnoutcoaching
- Specifieke relaxatietechnieken (progressieve relaxatie, ademmeditatie en autogene training)
- Bredere ontspantechnieken (ademhaling, mindfulness, hartcoherentie,...)
- Tools, schema’s en reflectieoefeningen op maat
- Psycho-educatie rond stressmechanismen en energiebalans
- Persoonlijke strategieën om grenzen te bewaken en herstel te ondersteunen
- Rituelen en rustinterventies voor dagelijks gebruik
Ontdek ons aanbod
Herken je jezelf in bovenstaande beschrijving? Ontdek hieronder welke sessie jou helpt vertragen, ontspannen en opnieuw verbinden met jezelf.
€55
Deze begeleiding, bestaande uit 3 tot 6 coachingsessies, vertrekt telkens vanuit drie samenhangende bouwstenen: Je ‘staat van zijn’, ‘manier van zijn’ en ‘context’. Of je nu worstelt met het vinden van balans in de dagelijkse drukte, of behoefte hebt aan meer diepgaande begeleiding rond langdurige overbelasting - deze formule biedt een passende en veilige structuur. Ze is geschikt voor stress- of burn-outcontext en zorgt ervoor dat niet alleen de symptomen worden aangepakt, maar er ook bewogen wordt richting duurzame verandering.
-
Adempauze ~ relaxatie
€60
Een begeleid moment van vertraging, opgebouwd uit een kort gesprek vooraf (waar is er nood aan, wat zijn de extra aandachtspunten?), een relaxatiesessie (zoals progressieve relaxatie, autogene training of ademmeditatie), met tot slot een rustige reflectie met thee. Je gaat naar huis met een helder gevoel én een kleine “take-home” als herinnering aan je pauzemoment. Ideaal bij stress, spanning of simpelweg nood aan herverbinding met jezelf. In een volgende sessie kun je kennismaken met een andere techniek, of kiezen om dezelfde methode opnieuw te verdiepen. Lees hier meer over deze technieken en hoe ze je kunnen ondersteunen.