Stress & overbelasting
Voor wie?
Voor wie zich regelmatig overweldigd voelt, continu ‘aan’ staat of merkt dat spanning zich steeds sneller opbouwt. Voor wie moeite heeft met loslaten, weinig echte rustmomenten ervaart of voelt dat de balans tussen lichaam, hoofd en dagelijkse verantwoordelijkheden zoekgeraakt is.
Aangeraden bij volgende symptomen of klachten:
- Aanhoudende mentale druk of piekeren
- Gejaagdheid, prikkelbaarheid of moeite om tot rust te komen
- Concentratieproblemen of verminderde focus
- Slaapklachten of vermoeidheid die niet wegtrekt
- Spanningsklachten in lichaam (nek, schouders, borstkas, hoofd,...)
- Signalen van overbelasting of beginnende burn-out
- Emotionele uitputting of gevoel van ‘leeg zijn’
Focuspunten:
Het herkennen en hanteren van stresssignalen, het voorkomen of tijdig aanpakken van overbelasting, en het herstellen van chronische spanning. We werken aan mentale én fysieke rustmomenten, versterken je energieregulatie en helpen je opnieuw grip te krijgen op je welzijn. Het doel is dat je niet alleen herstelt, maar ook een duurzamer tempo vindt dat bij jouw leven past.
Bouwstenen die we op maat combineren:
- Stress-& burnoutcoaching
- Specifieke relaxatietechnieken (progressieve relaxatie, ademmeditatie en autogene training)
- Bredere ontspantechnieken (ademhaling, mindfulness, hartcoherentie,...)
- Tools, schema’s en reflectieoefeningen op maat
- Psycho-educatie rond stressmechanismen en energiebalans
- Persoonlijke strategieën om grenzen te bewaken en herstel te ondersteunen
- Rituelen en rustinterventies voor dagelijks gebruik
Ontdek ons aanbod
Herken je jezelf in bovenstaande beschrijving? Ontdek hieronder welke sessie jou helpt vertragen, ontspannen en opnieuw verbinden met jezelf.
Sessies of trajecten variëren tussen 60 en 75 minuten, afhankelijk van het thema en de noden. De vermelde prijzen zijn per sessie. Wil je meer verdieping over de de diensten? Lees dan hier meer over relaxatie en coaching.
€60
Een begeleid pauzemoment waarin we eerst kort afstemmen: waar zit de spanning, wat heeft je lichaam nodig, en zijn er specifieke aandachtspunten (bv. overprikkeling, vermoeidheid, nek/schouders, druk op borstkas)? Daarna begeleid ik je door Simply Seven, een toegankelijke vorm van progressieve relaxatie waarbij je spiergroepen bewust aanspant en weer loslaat. Zo leert je zenuwstelsel opnieuw het verschil herkennen tussen spanning en ontspanning - iets wat bij langdurige stress vaak vervaagt. We sluiten af met een rustige reflectie met thee. Je vertrekt met meer ruimte in je lichaam, een rustiger ademritme en een kleine take-home message om dit ankerpunt thuis opnieuw op te roepen. Ideaal bij lichamelijke spanningsklachten, een “aan”-modus, overprikkeling of een hoofd dat niet wil uitzetten.
- De 3 Lagen ~ stress-&burn-outcoaching
€55
- Autogene Training ~ begeleid relaxatiemoment
€60
Een begeleide pauze waarbij we vooraf kort afstemmen: waar ervaar je controle- of onrustgevoel, hoe uit stress zich in je lichaam (bv. kortademigheid, onrust, lichte hartkloppingen), en wat wil je graag tot rust brengen? Daarna begeleid ik je in autogene training, een methode waarbij je via eenvoudige, herhaalde zinnen en gerichte aandacht een diepe lichamelijke ontspanning opbouwt. Het is geen hypnose, maar werkt wél met dezelfde fysiologische omschakeling: spanning zakt, het autonome zenuwstelsel krijgt ruimte en het lichaam schakelt naar herstel. We sluiten af met een rustige reflectie met thee. Je vertrekt met een kalmer systeem, meer rust in hoofd en lichaam, én een kleine take-home message om dit ritme thuis verder te verankeren. Ideaal bij gejaagdheid, piekeren, slaapmoeilijkheden of wanneer loslaten lastig voelt.
- Ademmeditatie ~ begeleid relaxatiemoment
€60
Een begeleid moment van ademfocus & zelfregulatie, gestart met een kort gesprek: wat speelt er vandaag, waar voelt het druk, en wat zou je systeem helpen om te zakken? Vervolgens nemen we de adem als ingang naar rust via ademmeditatie: je leert je adem observeren zonder te sturen, met zachte aandacht in plaats van strikte focus. Dit helpt piekergedachten losser te laten, prikkelbaarheid te verminderen en je lichaam vanzelf naar een kalmer ritme te laten schakelen. Na de sessie is er ruimte voor een reflectiemoment met thee. Je gaat naar huis met een helderder hoofd, meer innerlijke ruimte en een kleine take-home message die je helpt om thuis sneller terug te keren naar rust. Ideaal bij mentale overbelasting, innerlijke onrust, een druk hoofd of wanneer je nood hebt aan herstel zonder te “moeten”.