• Progressieve Relaxatie  ~ begeleid relaxatiemoment​
  €60

Een begeleid pauzemoment waarin we eerst kort afstemmen: waar zit de spanning, wat heeft je lichaam nodig, en zijn er specifieke aandachtspunten (bv. overprikkeling, vermoeidheid, nek/schouders, druk op borstkas)? Daarna begeleid ik je door Simply Seven, een toegankelijke vorm van progressieve relaxatie waarbij je spiergroepen bewust aanspant en weer loslaat. Zo leert je zenuwstelsel opnieuw het verschil herkennen tussen spanning en ontspanning - iets wat bij langdurige stress vaak vervaagt. We sluiten af met een rustige reflectie met thee. Je vertrekt met meer ruimte in je lichaam, een rustiger ademritme en een kleine take-home message om dit ankerpunt thuis opnieuw op te roepen. Ideaal bij lichamelijke spanningsklachten, een “aan”-modus, overprikkeling of een hoofd dat niet wil uitzetten. 

• Autogene Training ~ begeleid relaxatiemoment​
  €60

Een begeleide pauze waarbij we vooraf kort afstemmen: waar ervaar je controle- of onrustgevoel, hoe uit stress zich in je lichaam (bv. kortademigheid, onrust, lichte hartkloppingen), en wat wil je graag tot rust brengen? Daarna begeleid ik je in autogene training, een methode waarbij je via eenvoudige, herhaalde zinnen en gerichte aandacht een diepe lichamelijke ontspanning opbouwt. Het is geen hypnose, maar werkt wél met dezelfde fysiologische omschakeling: spanning zakt, het autonome zenuwstelsel krijgt ruimte en het lichaam schakelt naar herstel. We sluiten af met een rustige reflectie met thee. Je vertrekt met een kalmer systeem, meer rust in hoofd en lichaam, én een kleine take-home message om dit ritme thuis verder te verankeren. Ideaal bij gejaagdheid, piekeren, slaapmoeilijkheden of wanneer loslaten lastig voelt. 

• Ademmeditatie  ~ begeleid relaxatiemoment​
  €60

Een begeleid moment van ademfocus & zelfregulatie, gestart met een kort gesprek: wat speelt er vandaag, waar voelt het druk, en wat zou je systeem helpen om te zakken? Vervolgens nemen we de adem als ingang naar rust via ademmeditatie: je leert je adem observeren zonder te sturen, met zachte aandacht in plaats van strikte focus. Dit helpt piekergedachten losser te laten, prikkelbaarheid te verminderen en je lichaam vanzelf naar een kalmer ritme te laten schakelen. Na de sessie is er ruimte voor een reflectiemoment met thee. Je gaat naar huis met een helderder hoofd, meer innerlijke ruimte en een kleine take-home message die je helpt om thuis sneller terug te keren naar rust. Ideaal bij mentale overbelasting, innerlijke onrust, een druk hoofd of wanneer je nood hebt aan herstel zonder te “moeten”. 

• De 3 Lagen  ~ stress-&burn-outcoaching €55 
  Deze begeleiding, bestaande uit 3 tot 6 coachingsessies, vertrekt telkens vanuit drie samenhangende bouwstenen: Je ‘staat van zijn’,  ‘manier van zijn’ en ‘context’. Of je nu worstelt met het vinden van balans in de dagelijkse drukte, of behoefte hebt aan meer diepgaande begeleiding rond langdurige overbelasting - deze formule biedt een passende en veilige structuur. Ze is geschikt voor stress- of burn-outcontext en zorgt ervoor dat niet alleen de symptomen worden aangepakt, maar er ook bewogen wordt richting duurzame verandering.
  
• Power-walk ~ wandelcoaching
  €50 
  

  Een wandelsessie voor wie vastzit in een keuze, twijfelt over een volgend project of gewoon behoefte heeft aan helderheid. Geen diepgravend traject, wel een frisse blik en een constructief gesprek in beweging. Zonder tools, enkel jezelf en de natuur – bovendien gezond! Deze wandeling helpt je om gedachten te ordenen, prioriteiten scherp te stellen en terug voeling te krijgen met wat voor jou klopt. Ideaal als je een duwtje nodig hebt richting actie! Toch regen of slecht weer op de dag van jouw afspraak? Aan jou de keuze: of we doen toch die Power-walk (mét paraplu!), of we blijven veilig en droog binnen voor een gesprek.

• Anders Bekeken ~ personal coaching  
  €55 
  Een begeleiding die je uitnodigt om minder helpende overtuigingen en terugkerende blokkades op een veilige manier te onderzoeken, zodat je begrijpt waar ze vandaan komen en hoe ze jouw keuzes en welzijn beïnvloeden. Vanuit dat inzicht vertalen we deze patronen naar realistische, ondersteunende gedachten en handelingen die aansluiten bij jouw waarden en manier van leven. Anders Bekeken is een behapbaar traject van 1 tot 3 sessies dat je niet alleen nieuwe inzichten geeft, maar je ook praktische handvaten aanreikt om deze vernieuwde mindset op een duurzame manier in je dagelijkse leven te integreren.
• Doeltraject ~ leefstijlcoaching
  €55 
  Dit traject bestaat uit enkele coachingsessies waarin je je doel stap voor stap concreet maakt. We brengen helder in kaart waar je nu staat, wat je precies wil bereiken en welke acties daarbij passen. Indien nodig onderzoeken we tijdens de sessie mogelijke obstakels of remmende overtuigingen. We werken standaard met een Persoonlijk Ontwikkelingsplan (POP) als leidraad om jouw vooruitgang zichtbaar te maken en richting te geven aan je proces. en ontstaat er een duidelijk, haalbaar plan dat echt werkt voor jouw leven.